Kysymykseen, miten laihtua viikossa, yleensä, kun meidän on kiireesti valmistautua tärkeä tapahtuma. Sitten elimistö joutuu koetukselle: nopea laihtuminen ruokavalio, ahkera liikunta, lääkitys puhdistaa vatsaan ja muita kaikenlaisia tapoja. Tietenkin, lyhyellä aikavälillä ei toimi, päästä eroon suuri massa, mutta menettää 3 – 7 kg on realistinen. Laihtua nopeasti, sinun täytyy käyttää monimutkaisia menetelmiä, joka koostuu liikunta, hyvä ravinto, pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa ja terveellistä nukkua.
Laihtuminen ja ruokavalio laihtuminen kotona voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, kuten häiriöitä, häiriöt aineenvaihduntaa, pahenemista mieliala. Tämä on mahdollista vain siinä tapauksessa, jos lähestymistapa prosessin laihtuminen ja kevyesti pakokaasujen kehon nälkään. Itse asiassa, joskus se riittää vain luopua haitallisten tuotteiden hyväksi hyödyllistä, ja sinun ei tarvitse istua vedessä tai juominen diureetit. Ennen kuin voit valita oikea ruokavalio, muista, että menettää paljon painoa lyhyessä ajassa voi vaikuttaa kielteisesti sisäelimissä. Joten parempi asettaa pieniä, realistisia tavoitteita (2 – 3 kg) ja lähestymistapa vaalia tavoite vähitellen.
Miten laihtua viikossa ilman ruokavalioon?
Laihtua viikossa ilman uuvuttavaa ruokavalion, sinun täytyy rajoittaa kalorien saanti. Suosia viiden yksittäinen ruoka, koska usein aterioita pieninä määrinä edistää nopea aineenvaihdunta. Jos et halua laskea kaloreita aikana ateriat, lisätä laihtuminen-valikon negatiivinen kalori elintarvikkeet. Tämä tarkoittaa, että ne tuottavat suuria määriä energiaa, edistää nopeaa rasvaa tappio. Näitä tuotteita ovat vihreät, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, mausteita.
Paras tapa laihtua ilman ruokavalioon oikea ravitsemus. Pyydän teitä harkitsemaan uudelleen valikosta ja pidättäytyä roskaruokaa, keitetyt valmistus. Poistaa sokeri, rasva, paistettua, jauhot, makea ja elintarvikkeita säilöntäaineita. Ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen 5 kertaa päivässä välein 2 – 3 tuntia.
Kasvisruokaa edistää erittymistä myrkkyjä, joten mitä tekee laihdutus nopeasti. Lihavalmisteiden kuluttaa aikana ruokavalio vähärasvaista lihaa ja kalaa.
Nopea laihtuminen motivaatio on tärkeää. Muistatko, kuinka mukava tuntea ilman iso vatsa ja miten se sopii mekko pari kokoa pienempi. Usein katso peiliin ja mitata tilavuuden mittaus nauha. Heti kun näet ensimmäisen nopeita tuloksia laihdutus, sinun ei halua mennä takaisin vanhaan ruokailutottumukset.
Tehokas ruokavalio laihtuminen
Sinun täytyy saada kaunis mekko, ja et tiedä mitä tehdä muutama ylimääräinen kiloa, kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Ylijäämästä kaloreita ja liikunnan puute vyötärö nopeasti nähdä uuden cm. Jos olet jo ajatellut, miten laihtua viikossa, joten aikaa on tullut lisää laihtuminen. Sinun täytyy rajoittaa valikossa voit nopeasti saada ohut kuva.
Mitä tappio ruokavalio tehokkain?
- Ylimääräinen paino menetys 10 kg, ovat sallittuja kefir ruokavalio. Se on suosittu, koska se tekee suoliston mikrobisto. Monipuolistaa valikosta ensimmäisenä päivänä perunat "univormussa", toisena päivänä rahka, kolmantena päivänä – hedelmät neljäs päivä – keitettyä kanaa rinta, ja viidentenä päivänä vihanneksia. Kuudes päivä tehdä paasto ja juo vain kivennäisvettä. Seitsemäntenä päivänä paitsi jogurtti-valikko, lisää pieni määrä hedelmiä.
- Jos et tiedä, missä voit nopeasti laittaa extra 7 kg, jonka läheltä löytyy tattari ruokavalio laihtuminen. Tämä runsas vähäkalorinen tuote, jonka avulla voit päästä eroon tunteita nälkään. Valikko viikko koostuu vain vilja ilman lisäaineita. Monipuolinen menu vähärasvainen jogurtti, ja loppuviikosta pari viipaletta luumu. Etu tämä ruokavalio on, että se on lähes ole vasta, ja ruoka on jopa sopii henkilöille, joilla mahalaukun häiriö.
Se on helpompi laihtua tietty valikko? Tarjoamme karkea ruokavalio viikossa, joka auttaa nopeasti menettää 7 kg.
| Kaavio laihtuminen | Tuotteet | Juomia |
| Maanantai: kasvis päivä | vihannekset keitetty, paistettu tai raaka | inkivääri teetä, vettä |
| Tiistai: kylmä päivä | 3 kertaa päivässä vähärasvaista lihaa, 250 grammaa (keitetty kana tai kani) | vettä, yrttiteetä |
| Ympäristö: matala hiilihydraatti päivä | hedelmiä, jogurttia | vettä, teetä, kahvia, sokeria |
| Torstai: keitto päivä | ohra keitto, borssikeitto, vihannes keitto | club sooda, vettä, teetä tai kahvia |
| Perjantai: kalaa päivässä | kalaa ja kasviksia | jogurtti |
| Lauantai: jauhot päivä | piirakoita ja leivonnaisia maltillisesti | vettä |
| Sunnuntai: kasvis päivä | keitettyä perunaa, vihanneksia, mausteita inkivääri | teetä, kahvia |
Ihmisiä, joilla on tahdonvoimaa ja halu lopettaa, mitä olet aloittanut, voit kokeilla nopeasti "laiha ruokavalio", se todella menettää paino enintään 7 kg viikossa. Se on Eurooppalainen järjestelmä laihtuminen alhainen kalori valikko.
Valikko on suunniteltu seitsemän päivää:
- 1 litra tuoretta maitoa, yrttiteetä, kivennäisvesi.
- 200 g vähärasvaista raejuustoa, makeuttamatonta täysmehua.
- Kivennäisvettä.
- Makeuttamaton mehu 4 perunaa, keitetty "univormussa".
- 5 omenat, vesi.
- Keitettyä kanaa rinta ilman suolaa (pieni pala), 800 ml mehua.
- 1 litra kefiiri.
Nopeasti päästä eroon 3 kg ja puhdistua kolesterolia ja vapaita radikaaleja, auttaa kaurapuuro ruokavalio laihtuminen. Ennen kuin aloitat ruokavalio, sinun täytyy puhdistaa kehon myrkkyjä keitettyä riisiä. Voit tehdä tämän, valmistella eräänlainen vanukas 4 rkl viljan ja litra vettä. Valuta neste mahdotonta. Saatu seos tulisi juoda 5 tuntia ilman mitään syötävää. Puhdistuksen jälkeen menettelyjä, ruoka menu tulisi koostua kaurapuuroa. Voit syödä pieniä määriä hedelmiä, paitsi viinirypäleitä ja banaaneja.
Laihtuminen ruokavalio on kielletty raskaana oleville ja imettäville naisille. Nopeasti päästä eroon muutaman kiloa ilman haittaa terveydelle äiti ja vauva on ainoa oikea tasapainoinen ruokavalio.
Huomaa, että ruokavalio yhden tuotteen voi tarkkailla enintään viikon, seuraavat ohjeita, muuten se alkaa epäonnistua kehossa. Mutta voit nopeasti menettää muutaman senttimetrin volyymin. Lisäksi kauran ja tattari ruokavalio laihtuminen suosittu ruokavalio pidetään kurkku, juusto ja porkkana.
Poimia liikuntaa
Samalla laihtua viikossa kotona ja parantaa ihon sävyä käyttämällä liikuntaa. Rasvanpolttoa prosessin tulee olla nopea, jos voit lisätä energiaa kehon.
Tarjoamme yksinkertaisia harjoituksia, että voit nopeasti tuoda kehon takaisin järjestyksessä.
Harjoitus "Plies" parantaa kuntoa lonkat. Ota käsipainot, paikka jalat leveämpi kuin hartiat, pitää selkä tasainen. Kyykky tasolle, jossa polvet muodostavat oikeassa kulmassa suhteessa lattiaan. Sitten tehdä mutkia kehon. Toista harjoitus 12 kertaa.
Harjoitus "Combo hyökkäyksiä" on myös oikein reidet ja pakarat. Nousta ylös, napata käsipainot ja tehdä lunges eteenpäin, nojaa vuorotellen oikealle ja vasen jalka. Selän täytyy pysyä suorassa, ja kädet päästä ylös jalka taivutettu asentoon. Tarpeeksi 3 harjoitus 10 kertaa.
Harjoitus nimeltään "jalka keinut" voi päästä eroon selluliitista. Tulla osaksi "lepoasennossa", suoristaa kädet ja jalat, jalat yhteyden. Harjoituksen aikana, yritä pitää lantio ei nouse. Vaihtoehtoisesti, tehdä jalka keinut 10 16 kertaa toinen jalka. Tehdä 3 harjoituksia.
Liikunta on "Curl" auttaa menettää paino vatsassa ja sivuilla. Makaa selällään, vetää jalat ja kädet paikka päänsä taakse. 
Hitaasti nosta hartiat irti lattiasta, pysähtyen tässä asennossa 3 sekuntia ja mene alas. Yritä vedä kyynärpäät eteenpäin ja seuraa hengitystä. Leuka olisi nostettava. Tee tämä harjoitus 10 kertaa 2 sarjaa.
Tutkimuksen alemman paina-makaa selälläsi ja nostaa jalat ylös. Tee harjoitus 10 kertaa, seuraa rytmiä.
Viikon voit saada näkyviä tuloksia hyppynarun, Lenkkeily ja harjoituksia hula-Vanne. Ota liikunta 30-40 minuuttia päivässä.
Raskas paino koulutus auttaa pitämään vettä elimistöön, mikä lisää äänenvoimakkuutta. Jos haluat laihtua viikossa, rajoittaa itse aerobisia harjoituksia.
Lisäksi liikunta, ravitsemus ja laihduttaminen älä unohda juominen järjestelmä. Sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
Ylipaino lapsilla
Se on erittäin tärkeää hallita painoa, koska lapsuuden, erityisesti ylimääräisiä tuumaa vyötäröllä huolissaan nuorten tyttöjen, jotka laihtua nopeasti, salassa vanhemmilta pillereitä, nälkää ja heikentävistä kehon tiukkaa ruokavaliota laihtuminen. Lapsuuden ylipaino uhkaa terveyttä. Ruumis on edelleen heikko ja ole vielä täysin muodostunut. Tämä voi johtaa muodonmuutos selkärangan, sydämen ongelmia, ja aineenvaihdunnan häiriöt, psyykkinen ahdistus ja komplekseja. Jos paino näet lapsi jopa 3 vuotta, sinun tulisi välittömästi yhteyttä lääkäriin, miten valita ruokavalio laihtuminen ilman haittaa kehon on mahdotonta.
Tärkein viholliset kasvavat ja kehittyvät kehon – makeisia, lihaa, paistettuja ruokia ja pikaruokaa. Päätehtävänä vanhemmat selittää lapsille, miksi nämä elintarvikkeet ovat parempi olla juoda, ja, tietenkin, jättää ne perheen valikosta. Jos olet jo kohdannut kanssa ylipainoinen lapsi, se ei ole tarpeen istuttaa se ruokavalio laihtuminen. Opettaa murto terveellinen ruokavalio, harjoittaa kunto-kuorma-ja liikunta, tarkista, että unen kesto oli vähintään 8 tuntia, ja kävely raittiissa ilmassa toteutettiin niin usein kuin mahdollista, ja laihtuminen ei pidä sinua odottaa.
Saavuttaa tuloksia laihdutus lapsen, aloita itsestäsi. Tarkistaa perheen menu, älä osta haitallisia tuotteita ja yrittää viettää enemmän aikaa yhdessä ulkona ja aikana urheiluvalmennus.
Oikea ravitsemus lapsen valikosta, sinun täytyy ottaa nopeita hiilihydraatteja (makeisia ja keksejä) ja rasvoja (makkarat ja savustettu). Myös, yritä rajoittaa kulutusta korkea-kalori lisukkeita, tämä tarkoittaa, että perunaa ja pastaa voit syödä, mutta ei useammin 2 kertaa viikossa. Lisätä päivän ruokalista enemmän hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita. Yrittää tehdä välipaloja mahdollisimman hyödyllinen, tarjota kurkut, tuore porkkanat, retiisi. Muista, että missään tapauksessa ei voi olla lapsi minkä ikäinen tahansa istua ruokavalio laihtuminen. Ateriat pitäisi olla säännöllistä, ei häiritä työtä vatsaan. Liikunnan pitäisi olla kohtuullisesti. Rasittava liikunta on vasta-aiheinen nuorempi elin. Jos noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä, sinun ei tarvitse miettiä, mitä tehdä, joilla on ylipainoisia lapsia ja tehdä erillinen valikko.
Arviot
Kuten voimme nähdä, laihtua viikossa on realistinen, jos et muuta elämäntapaa, päästä eroon huonoja tapoja ja balance-valikko. Voit valita äärimmäinen tapoja menettää painoa, mutta muista, että ne ovat täynnä seurauksia. Kuin ennenaikaisesti tauko ja palata normaaliin elämään tai hoitoon sairauksien ruoansulatuskanavan, sydän-tai hormonitoimintaa järjestelmä, se on parempi valita paras vaihtoehto on syödä terveellistä ruokaa ja urheilua. Muista, että sinun täytyy johtaa viikolla, joten ole kärsivällinen, se ei ole niin pitkä aika.
"Kun minun täytyy laihtua nopeasti, en ensin tehdä paasto päivä kefir, ja yritä sitten syödä vain viljan, joka täyttää vedellä yöllä. Plus ruokavalio valikko varajäsen tattari, riisi, maissi ja kaura vilja, ja myös hyvä puhdistaa suolet ja saada jäljittää kivennäisaineita, vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä kehon."
"Auttoi minua laihtua nopeasti 10 kg raaka ruoka ruokavalio. Olen iloinen, että aikaa löytyy tästä ruokavaliota, koska muut ruokavaliot en. Vain, jos motivaation puute, helppo murtaa ilman saada toivottuja tuloksia. Vain ajatella läpi valikon ja reseptejä etukäteen ja heittää pois kaikki epäterveellisiä elintarvikkeita jääkaapista."
"Olen usein istua erilaisia ruokavalioita, ja olen aina hallita laihtua nopeasti jonkin aikaa. Mutta sitten rentoutua ja jälleen kerran täytyy rajoittaa ruokavaliota ja mennä ruokavaliota. Tunnistaa tehokkain tattari ruokavalio, joka vain viikko voit menettää jopa 7 kg."